美肌習慣✨つけましょう(๑♡ᴗ♡๑)

✨美肌になる為に✨
エステに行ったりいい化粧品や美顔器を使用する。。
それよりも前の大切な習慣♪
いくつかあげたいと思います❤️

★汗をかく
お散歩したり、ストレッチや運動したり、半身浴でもOKです♪
汗をかいて体内に溜まった老廃物をしっかりと排出しましょう♪汗をかく事で新陳代謝も活発になり、ストレスも発散できるので究極の美肌習慣と言えます♪

☆睡眠
睡眠不足は新陳代謝も下がり美肌の天敵と言えます。健康状態もダウンしてしまいますので平均5~6時間以上の睡眠時間を心がけましょう♪また、お昼寝も効果絶大ですよ♪

★水を飲む
身体を冷やさない為にも常温水や白湯がオススメです。
なるべく1日1リットル以上を摂取しましょう♪
ご存知の通り人間の身体は70%以上が水分です。水分不足になると水を溜め込もうとして体内循環の巡りが悪くなります。
デトックスして体内の水分の総入れ替えをする事でみずみずしく美しい美肌を保つ事ができ、ダイエット効果も抜群です♪

☆沢山笑う。時には沢山泣く
笑うことで脳内の幸せホルモンが沢山分泌されて、健康や美容に良いという研究結果が出ています。些細なことでも良いです。家族や友人、恋人、気心の知れた方と楽しく話したり、面白いTVや映画などを観て沢山笑う時間を作ってみて下さい♪
また、逆に『泣く』という事もストレス軽減、美肌効果があります!涙は自律神経を整えて脳内をリセットさせる作用があります。泣くとスッキリするのは、涙で心身を正常な状態に整えているから。なので皆様!!泣きたい時は我慢せずに、美容の為と思ってバンバン泣きましょうー(≧▽≦)

★ドキドキとワクワクを見つける
これも先程の『沢山笑う』事と少し近いのですが、
主に効果的なのが『恋をすること』です!
恋する女性は美しい。これも恋愛中の脳内ドーパミンが活性される事でイキイキとして脳内が幸福状態で美肌効果にも繋がります。
また、女性ホルモンのエストロゲンが沢山分泌される為代謝も上がり心身ともに健やかで美肌効果も抜群!!
恋以外でも、好きな芸能人のドラマやライブを観たり、友人や家族との予定を立てたり、ワクワクする場所に行ったり。そんな趣味や習慣を見つけるのも良いですね♪

実は簡単なようですが、普段からなかなか出来ていない方も多いのでは。特に今はコロナ禍で、なかなか人と会ったり出掛けたり出来ないこのご時世。
いきなり全部じゃなくても1つずつ習慣にしていければ良いですね💕💕💕

 

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