腸内環境💩肌への影響

腸は第二の脳とも言われており心と身体、肌とも密接に関係しています。腸内環境をえるだけでニキビや肌荒れなどの肌トラブルが改善することはよく知られています。
ではどのようにして腸内環境を良い状態に保つことができるのでしょうか。

🌾過剰に小麦製品を摂る
小麦にはグルテンという成分が含まれており、この成分が便秘を引き起こしているとも言われています。グルテンは腸内で消化されにくく、また腸の粘膜に入り込んで炎症する事でアレルギーやあらゆる不調にもつながると言われています。

💧運動不足と水分不足
身体の水分が不足していると腸内で便が硬くなり便秘の原因に。特に運動不足の場合は腸の動きも鈍く、汗もかかないので普段から水分補給をつい忘れがちに。
こまめな水分補給と適度な運動が便解消に繋がります。水分と言っても嗜好品ではなく水を飲むことがオススメです!

🚽タイミングを逃す
実は女性に多いのがこちら。便意を我慢してタイミングを逃してしまうことで便秘になる人が多いと言われています。
脳が緊張状態(交感神経優位)の時は便が出にくく、逆にリラックス状態(副交感神経優位)の時に便も出やすくなります。朝の時間帯は家事や身支度などで忙しくゆっくり時間を取る事が出来ない方が多いので起床時間を早めるなどして『タイミング』を作るのも便秘解消につながります。

便税になる原因は他にも様々な要因がありますが過ごし方や習慣を少し変えるだけで腸内環境は整ってくれます。
腸内環境が整えば肌も整う。
気になる方は是非試してみてください。

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