随着年龄增长，导致衰老的一个主要因素是活性氧（自由基）引起的氧化压力。

活性氧虽然有助于抵御细菌和病毒，但若体内过量，会损伤细胞，加速衰老过程。

这时，抗氧化护理就显得非常重要！

通过减少体内的氧化作用，可以帮助我们保持年轻的肌肤和健康的身体。

◆ 有效的抗氧化营养素

以下是几种具有强效抗氧化功能的营养素，建议日常摄取：

• 多酚（Polyphenol）
• 维生素A、C、E（ACE）
• 类胡萝卜素（Carotenoid）

【多酚】

多酚是天然植物成分，具有强大的抗氧化作用。它能中和自由基，保护细胞，预防肌肤老化、皱纹和松弛。

富含多酚的食物：

蓝莓、黑加仑、红酒、绿茶、红茶、咖啡、可可等

【维生素A・C・E（ACE）】

这三种维生素相辅相成，能大大提升抗氧化效果，并促进肌肤健康与光泽。

维生素A（视黄醇和β-胡萝卜素）

胡萝卜、南瓜、深色绿叶蔬菜、动物肝脏、鳗鱼、鸡蛋等

注意：动物性维生素A（如肝脏）摄取过多可能有副作用，建议适量。

维生素C

红椒、番茄、西兰花、柿子、奇异果、草莓、红薯、马铃薯等

维生素E

杏仁、核桃、鲑鱼、鲭鱼、鲑鱼卵、南瓜、龙须菜等

【类胡萝卜素】

类胡萝卜素是植物和海产中的天然色素，具有强效抗氧化作用。

它不仅有助于美容，还支持身体的整体健康。

富含类胡萝卜素的食物：

胡萝卜、番茄、南瓜、芒果、鲑鱼等

◆ 什么会导致活性氧增加？

以下生活方式容易导致体内活性氧大量产生：

• 压力
• 食品添加剂摄入过多
• 吸烟、酗酒
• 紫外线暴晒
• 缺乏睡眠或运动

改善生活习惯、保持饮食均衡是抗衰老的重要关键。

◆ 抗氧化护理饮品推荐：山楂草本茶

在本沙龙，我们在施术后为顾客提供一杯富含抗氧化成分的山楂草本茶☕，口感好又健康！

▶︎ 山楂茶的营养成分：

• 多酚
• 天然柠檬酸
• 必需矿物质
• 膳食纤维
• 维生素C

不仅美味，还能帮助美容、抗疲劳、改善肠道环境。

许多顾客都非常喜爱这款饮品，欢迎您在护理后品尝，进行内在抗氧化护理😊

总结

虽然衰老无法完全避免，但只要采取正确的抗氧化护理，我们就能延缓老化过程，拥有更长久的青春与健康。

让我们从日常饮食和生活习惯开始，为未来10年后的自己打造更好的状态✨

如有疑问，欢迎随时向我们的工作人员咨询哦！